ㆍ by 영양사부
안녕하세요~! 영양사부입니다!
요즘 건강을 위해 음료 하나도 신중하게 고르는 분들이 많아졌습니다. 특히 사무실이나 집에서 장시간 앉아 생활하는 시간이 늘다 보면, 속이 더부룩하거나 장 트러블이 잦아지면서 자연스럽게 요구르트처럼 간편하게 유산균을 섭취할 수 있는 제품에 관심이 가게 됩니다.
찾아보니 생각보다 요구르트마다 특징이 다양하고 타켓하는 고객도 다르더라구요! 그래서 준비했습니다! 인기 5종 요구르트 조사!
저는 이번에 직접 제품들을 하나하나 조사하면서 5가지 주요 제품을 비교 분석해보았습니다. 단순히 유명 브랜드냐 아니냐가 아니라, 실제로 당류와 칼로리가 어느 정도인지, 유산균이 어떤 종류로 얼마나 들어 있는지, 그리고 추가된 영양 성분이나 기능성 강화 여부를 기준으로 따져봤습니다. 아래는 제가 설정한 요구르트 구매 기준입니다.
당류 및 열량 수준
: 건강을 위해 먹는 음료라면 칼로리와 당 섭취는 필수 고려 요소입니다. 당류가 9~10g인 제품부터 0g인 제품까지 큰 차이를 보입니다.
유산균 함량 및 종류
: 단순히 유산균이 들어 있다는 것보다 어떤 균주(L. plantarum, L. casei, GG균 등)가 들어 있고, 그 수치가 명확하게 표시되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.
기능성 성분 구성
: DHA, 비타민D, 아연, 포스트바이오틱스 등 기능 강화 성분이 들어간 제품은 단순 유산균을 넘어 일종의 건강 보조제로도 볼 수 있습니다.
이 기준으로 각각의 제품을 평가했으니 구매에 도움되었으면 좋겠습니다!
| 제품명 | 당류(g) | 열량(kcal) | 유산균 정보 | 기능성 성분 | 가격(20입 기준) | 특징 요약 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 한국야쿠르트 오리지널 | 10 | 50 | B. lactis 외 3종 (국산) | 없음 | 8,800원 | 추억의 맛, 단맛 강함, 가성비 좋음 |
| 남양 이오 요구르트 | 6 | 40 | GG균, 카제이균 등 다양 | 비타민D3, 아연, DHA 등 | 6,010원 | 기능성 강화, 장기 건강용 |
| 매일유업 요구르트 | 6 | 30 | L. casei, L. paracasei | 없음 | 5,210원 | 기본에 충실, 깔끔한 맛 |
| 서울우유 요구르트 | 9 | 45 | 유산균 1억 CFU 이상(종 미표기) | 없음 | 4,410원 | 단맛 강함, 브랜드 신뢰도 |
| 매일 바이오 ZERO | 0 | 4.8 | 포스트바이오틱스 함유 | 허브추출물, 무당/무지방 | 12,590원 (24입) | 제로칼로리, 체중관리용, 실온보관 가능 |
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